Opis
Spokojny umysł kluczem do szczęścia i zdrowia
Odpowiednia długość i jakość snu to podstawa zdrowia i dobrego samopoczucia. 8 h snu jest dla organizmu równie ważne lub nawet ważniejsze niż odpowiednia dieta i regularna aktywność fizyczna. To okazja do regeneracji i odpoczynku. Mózg relaksuje się, a z naszego ciała usuwane są zbędne metabolity. Niestety dużo stresu w ciągu dnia, światło niebieskie emitowane przez komputery i telefony komórkowe oraz natłok obowiązków nie sprzyjają prawidłowemu wysypianiu się. Bardzo duża część naszej populacji przesypia w ciągu nocy zdecydowanie zbyt mało godzin. Jeszcze więcej do życzenia pozostawia sama jakość snu, a to właśnie ona decyduje o regeneracji organizmu. Aby cieszyć się zdrowiem na długo warto dbać o odpowiednie wyciszenie organizmu i spokojne noce.
Co wpływa na jakość naszego snu?
Każdy wie jak zadbać o prawidłową długość snu. Chociaż nie zawsze jest to łatwe do wykonania, nie pozostawia wątpliwości i nie wymaga tłumaczenia. Znacznie trudniejsza do skontrolowania jest sama jakość snu. Aby zapewnić naszemu organizmowi optymalny wypoczynek warto wziąć pod uwagę kilka prostych zasad. Na kilka godzin przed porą snu korzystne jest wykonanie niezbyt wyczerpującej aktywności fizycznej, takiej jak spacer. Kolacja powinna być spożywana na około 2h przed snem, aby uniknąć głodu i poczucia ciężkości. Co najmniej godzinę przed snem należy zrezygnować z korzystania z telefonu komórkowego, komputera i telewizora. Emitowane przez te urządzenia światło niebieskie bardzo negatywnie wpływa na poziom melatoniny – hormonu warunkującego zegar biologiczny. Oczywiście na jakość snu wpływa również nasza całodzienna dieta. Wieczorem warto zadbać o podaż składników odżywczych, które wpływają na uspokojenie naszego organizmu.
Zioła wspierające wyciszenie i sen Klimuszko – sposób na długi i głęboki sen
Zioła wspierające wyciszenie i sen Klimuszko zawierają szereg naturalnych surowców pochodzenia roślinnego, które wpływają pozytywnie na wyciszenie całego organizmu. Składniki aktywne zawarte w naparze działają odprężająco i kojąco na układ nerwowy. Stymulują procesy trawienne, tak aby funkcjonowanie przewodu pokarmowego nie zaburzało spokojnego snu. Część ziół działa korzystnie na układ krążenia, a inne wpływają pozytywnie na nasz nastrój. Wszystko to skutkuje łatwiejszym zasypianiem i lepszą jakością snu.
sinusal extra
, d-vitum forte k2
, lecytyna słonecznikowa
, syndrom
, libido
, hipp ors
, pulsoksymetr napalcowy wyniki
, alat badanie
, 2kc
, plomba tymczasowa
, czerwony mocz po burakach
, szampon na łojotokowe zapalenie skóry głowy
, badanie jamy brzusznej usg
, ivabradine
, syrop dla dzieci na odpornosc
, vit d3 k2 mk7
, sympramol ulotka
, łuszczyca leki bez recepty
, witamina b5 tabletki
, proba
